Влітку шкіра неминуче засмагає. За своєю суттю засмага є реакцією шкірного покриву на пошкодження променями сонця. Щоб мінімізувати ризик обгорання, отримати гарний відтінок шкіри і не нашкодити здоров’ю, потрібно дотримуватись певних правил, які можуть порадити лікарі, адже перегрів та тривале перебування на сонці можуть впливати на самопочуття та викликати головний біль.
Як правильно засмагати влітку
- Не засмагайте на відкритому сонці в період з 11 до 15 години дня. В даний часовий проміжок інтенсивність ультрафіолетових променів максимально висока і небезпечна.
- У найбільш спекотний час носіть закритий одяг, а також окуляри та капелюхи.
- Загоряти краще поступово. Починайте з 5-7 хвилин, і щодня збільшуйте тривалість перебування на сонці на 10 хвилин.
- Не забувайте, що губам також потрібний захист від сонця. Тут допоможуть гігієнічні помади зі SPF 15 і вище.
- Любителям плавати в басейні рекомендується приймати душ не тільки до купання, а й після того, щоб змити хлор зі шкіри та захистити її від пересихання та стягування.
- Зневоднення є серйозним ворогом для шкіри. У спеку потрібно пити воду часто і багато – від 2-х літрів на день.
- Не забувайте використовувати сонцезахисний крем, особливо на найбільш уразливих ділянках обличчя та тіла: ніс, груди, плечі.
Уважно вибирайте крем для засмаги. Краще купувати креми зі значенням PPD, тому що, на відміну від SPF, він захищає не тільки від ультрафіолету, а й від фотостаріння.
- Сонцезахисні креми та спреї краще купувати в аптеці чи спеціалізованих магазинах. На відміну від спрею, крем глибше проникає в шкіру, і, отже, захищає довше.
- Сонцезахисний засіб рекомендується наносити на шкіру кожні дві-три години. Якщо ж ви плаваєте у воді або сильно потієте, крем потрібно наносити приблизно кожні 40 хвилин.
- Не забувайте зволожувати шкіру після душу. Для цього добре підходять лосьйони та креми із вмістом олій мигдалю, пшениці, какао, кокосу.
- Продукти, що містять Бета-каротин, мають властивість відкладатися в шкірних шарах, надаючи тілу золотавого відтінку. Бета-каротин міститься в моркві, обліпихі, щавлі, шипшині, черешні, манго, абрикосі, броколі, гарбузі, дині, шпинаті.
- Загар біля водойми вважається кориснішим, ніж «суха» засмага, оскільки вологе повітря поблизу озера або моря не так пересушує шкіру.
- Не варто використовувати на відкритому сонці крем, призначений для солярію.
- Загоряючи, не забувайте перевертатися кожні 10-15 хвилин, щоб уникнути сонячних опіків і не отримати ефект плямистої або різнорідної засмаги.
Крім того, необхідно враховувати і той факт, що засмага підходить далеко не всім і має протипоказання, які стосуються людей з чутливою світлою шкірою, а також тих, у кого на тілі багато пігментних плям і родимок.
Крім того, необхідно враховувати і той факт, що засмага підходить далеко не всім і має протипоказання, які стосуються людей з чутливою світлою шкірою, а також тих, у кого на тілі багато пігментних плям і родимок.
Якщо вас турбують родимки або інші утворення на шкірі, загаром краще не захоплюватися, і звернутися до лікаря-дерматолога. Саме лікар зможе правильно підказати, який період часу ви можете засмагати на сонці, засоби якого типу підійдуть для цих цілей найкраще, і що вони повинні містити у складі.