Что такое холестерин


Холестерин является “кирпичами” для клеток нашего организма и гормонов. Кроме этого, холестерин – необходимый компонент для правильного обмена веществ. В то же самое время – высокий уровень холестерина становится причиной ряда проблем, среди которых самая серьезная – закупорка артерий. Пониженный уровень холестерина также вреден для здоровья.

Типы холестерина

По организму холестерин движется в связке с белками-транспортерами, образуя комплексное соединение – липопротеин. В зависимости от соотношения жиров и белков выделяют такие липопротеиды.

«Плохой» холестерин – липопротеины низкой плотности. Именно они могут приводить к образованию бляшки на стенках артерий. Чем больше в крови содержится ЛПНП, тем выше риск сердечнососудистых заболеваний.
Липопротеиды очень низкой плотности подобны предыдущему типу, в основном они состоят их жира и очень маленького процента белков.
Липопротеины высокой плотности – «хороший» холестерин, который помогает организму избавиться от холестерина плохого. Чем выше в крови уровень такого холестерина, тем это полезнее для здоровья. Если его уровень снижается, возрастает риск сердечнососудистых патологий.


Что влияет на уровень холестерина в крови?

  • Употребление холестерина и насыщенных жиров вместе с едой
  • Лишний вес
  • Спорт. Регулярные физические нагрузки помогают уменьшить содержание в крови «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего».
  • Возраст и пол. Уровень холестерина в крови повышается с возрастом.
  • Наследственность.
  • Диабет.
  • Приём определенных медикаментов и пр.

Норма содержания холестерина в крови

В соответствие с рекомендациями медиков, уровень холестерина в крови не должен быть больше 200.

Менее 200 – нормальный

200 – 239 – максимально допустимый

240 и более – повышенный

Как понизить уровень холестерина

  • Измените рацион. Употребляйте в пищу продукты с невысоким содержанием холестерина и насыщенных жиров.
  • Бросьте курить. Курение способствует уменьшению уровня «хорошего» холестерина.
  • Физические упражнения. Регулярные упражнения средней интенсивности, являются хорошими помощниками в контролироле веса, диабета и высокого артериального давления, то есть факторов риска сердечнососудистых заболеваний.

Принимайте медикаменты согласно рекомендациям доктора. Иногда для снижения уровня холестерина не достаточно изменить рацион и двигательный режим. Вам также может понадобиться приём лекарственных препаратов, которые может подобрать и назначить только квалифицированный специалист после детального обследования.