Холестерин является "кирпичами" для клеток нашего организма и гормонов. Кроме этого, холестерин – необходимый компонент для правильного обмена веществ. В то же самое время - высокий уровень холестерина становится причиной ряда проблем, среди которых самая серьезная - закупорка артерий. Пониженный уровень холестерина также вреден для здоровья.
Типы холестерина
По организму холестерин движется в связке с белками-транспортерами, образуя комплексное соединение - липопротеин. В зависимости от соотношения жиров и белков выделяют такие липопротеиды.
- «Плохой» холестерин - липопротеины низкой плотности. Именно они могут приводить к образованию бляшки на стенках артерий. Чем больше в крови содержится ЛПНП, тем выше риск сердечнососудистых заболеваний.
- Липопротеиды очень низкой плотности подобны предыдущему типу, в основном они состоят их жира и очень маленького процента белков.
- Липопротеины высокой плотности - «хороший» холестерин, который помогает организму избавиться от холестерина плохого. Чем выше в крови уровень такого холестерина, тем это полезнее для здоровья. Если его уровень снижается, возрастает риск сердечнососудистых патологий.
Что влияет на уровень холестерина в крови?
- Употребление холестерина и насыщенных жиров вместе с едой
- Лишний вес
- Спорт. Регулярные физические нагрузки помогают уменьшить содержание в крови «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего».
- Возраст и пол. Уровень холестерина в крови повышается с возрастом.
- Наследственность.
- Диабет.
- Приём определенных медикаментов и пр.
Норма содержания холестерина в крови
В соответствие с рекомендациями медиков, уровень холестерина в крови не должен быть больше 200.
- Менее 200 - нормальный
- 200 – 239 - максимально допустимый
- 240 и более - повышенный
Как понизить уровень холестерина
- Измените рацион. Употребляйте в пищу продукты с невысоким содержанием холестерина и насыщенных жиров.
- Бросьте курить. Курение способствует уменьшению уровня «хорошего» холестерина.
- Физические упражнения. Регулярные упражнения средней интенсивности, являются хорошими помощниками в контролироле веса, диабета и высокого артериального давления, то есть факторов риска сердечнососудистых заболеваний.
- Принимайте медикаменты согласно рекомендациям доктора. Иногда для снижения уровня холестерина не достаточно изменить рацион и двигательный режим. Вам также может понадобиться приём лекарственных препаратов, которые может подобрать и назначить только квалифицированный специалист после детального обследования.
